Los seres humanos necesitamos desde el momento de nuestro nacimiento, establecer vínculos para crecer y desarrollarnos. Cuando algunos de estos vínculos se rompen, se inicia un periodo de gran sufrimiento emocional al que llamamos duelo.
El duelo es un proceso vital estresante que está presente en la vida de todos los seres humanos y que no todo el mundo que lo sufre dispone de las herramientas necesarias para su resolución, necesitando de cierta ayuda por parte de los profesionales de la salud.
¿Qué es la muerte?
La pérdida de la vida, la ruptura de una relación amorosa, las pérdidas que proceden de las etapas transitorias por las que atravesamos y que la propia vida origina, son procesos naturales de adaptación totalmente únicos en cada persona. En algunos casos en los que la intensidad y la duración de la reacción de la pérdida no es adaptativa, se dice que podemos estar atravesando un duelo patológico o complicado. Algunos indicativos son: no encontrar el sentido de la vida, dificultad para aceptar la realidad de la pérdida, tratar de evitar cualquier cosa o persona que le recuerde que el ser querido no volverá más, sentirse incapaz de confiar en los demás, sentirse mal o culpable por continuar con la vida, sentirse emocionalmente plano, vacío y sin sentido desde el momento de la muerte, dejar de considerar placenteras actividades que normalmente eran de disfrute para la persona. Esto puede provocar a su vez problemas de ansiedad, depresión, dificultades en las nuevas relaciones y problemas psicosomáticos. Cada individuo tiene una forma diferente de ver el mundo y en este caso, de ver la muerte; esto hace que seamos distintos los unos de los otros a la hora de reaccionar ante los problemas de la vida, y en este caso ante las pérdidas. En mi trabajo como psicóloga considero importante tener muy en cuenta cómo vive cada persona este tipo de experiencias y personalizar cada caso.Las siete fases del duelo
Cuando se pierde a un ser querido diferentes autores explican que se atraviesa por una serie de procesos complejos y sentimientos recogidos en 7 fases:Negación:
En esta etapa, la persona en duelo siente una sensación de incredulidad ante la noticia. «Esto no puede estar pasando, esto no puede ser» son expresiones habituales inmediatamente después de la pérdida. Se puede llegar a dar una congelación de la parte emocional ya que no estamos preparados para conectar con la realidad. ¿Alguna vez te ha pasado que cuando te dan una noticia que no esperas, no te lo crees? esta es la fase de negación. La negación es una reacción que se produce de forma muy habitual inmediatamente después de una pérdida.Confusión:
Ante la incapacidad de reacción de la persona ante la dura noticia y la dificultad de conectar con la realidad, en la persona da paso una estado de confusión que le permitirá graduar poco a poco el nivel de dolor que puede tolerar.Ira:
Tras la negación, comenzamos a conectar con la parte emocional. En esta fase la persona en duelo siente frustración , impotencia e ira. Cuando salimos de ese estado de «congelación emocional» que se produce en la fase de negación, comenzamos a tomar contacto con la ira, el enfado. Es cuando comenzamos a sentirnos frustrados, impotentes, que pueden acabar ocasionando que atribuyamos la responsabilidad de la pérdida a un tercero.Dolor y culpa:
Durante esta etapa, la persona comienza a buscar culpables a lo que ha sucedido. Habitualmente surge la autoinculpación, que aparece en forma de expresiones como «debería de haber hecho algo».Tristeza:
En este momento, la persona asume la realidad de la pérdida. En esta fase se comienza a conectar con emociones como la tristeza, la pena, la nostalgia que genera la ausencia del ser querido.Aceptación:
Se puede decir que es la etapa en la que la persona se adapta a la vida sin el ser querido y comprende, tanto a nivel racional como emocional , que las pérdidas son experiencias inherentes al acto de vivir. No se me ocurre mejor manera de describir esta fase con la siguiente frase: «lo bueno de las cicatrices, es que ya no duelen». No olvidamos, pero, comprendemos tanto a nivel racional como emocionalmente, que las pérdidas y la muerte, son fenómenos inherentes a la vida humana.Restablecimiento:
Considerada como la última fase del duelo. La persona comienza a permitirse experimentar momentos felices y de disfrute, y comienza a hacer cambios para ello.
